Как избавиться от лишних сантиметров в области бедер и живота - Фитнес и диеты - Каталог статей - Все рукоделия.ру - общение для любителей рукоделия
Калейдоскоп статей:
Главная » Статьи » Фитнес и диеты

Как избавиться от лишних сантиметров в области бедер и живота

С наступлением лета многие женщины стараются избавиться от лишнего веса. Они хотят как можно быстрее убрать ненавистные сантиметры с области бедер и живота. Ведь яркие открытые купальники и коротенькие летние платья смотрятся намного лучше на стройной фигурке. А чтобы достигнуть этой заветной цели, необходимо правильно питаться и выполнять некоторые несложные упражнения.

Питание для похудения в бедрах и животе.

По мнению диетологов, выпирающий живот свидетельствует не только о хорошем аппетите, но и является типичным признаком заболеваний желудочно-кишечного тракта. В связи с этим, к решению проблемы нужно подходить комплексно. И начать следует с чистки кишечника.

Многих женщин эта процедура пугает. Ведь они считают, что им придется пройти курс очищающих клизм, или сделать не менее приятную процедуру колоноскопии. Бояться абсолютно не стоит, ведь для очищения кишечника существуют и другие методы. Достаточно будет просто внести изменения в свой рацион питания. Его необходимо насытить продуктами, которые содержат клетчатку. Например, употреблять больше овощей, ягод, фруктов и злаков. А среднесуточная калорийность вашего рациона не должна превышать1200-1400 ккал.

Питаться лучше чаще, но малыми порциями. Необходимо отказаться от всего копченого, соленого, жареного, а также от сладких газированных и алкогольных напитков. В течение дня желательно пить больше воды.

Упражнения для уменьшения живота и бедер.

Помимо диеты необходимы регулярные физические упражнения, с помощью которых процесс похудения станет более эффективным. Рассмотрим некоторые из них.

Нужно лечь на пол и повернуться на правый бок. Затем нужно слегка приподнять тело, опираясь о пол согнутой в локте правой рукой. Левую руку следует поставить перед собой рядом с правой. Далее нужно отрывать бедра от пола и приподнимать их как можно выше, опираясь лишь на ступни и локти. Задерживаться в таком положении необходимо 15-20 минут, после бедра можно опустить. Выполнять такое упражнение следует по 15 раз на каждом боку.

Необходимо лечь на спину, подняв прямые в коленях ноги так, чтобы они образовывали угол в 90° с полом. Затем нужно подтянуть корпус вверх, и попытаться руками дотянуться до пальцев ног. В таком положении следует задержаться на несколько секунд. Повторять упражнение следует 15-20 раз.

Положение, сидя на полу. Руки завести назад и опереться ими об пол. Далее нужно приподнять ноги над полом, не сгибая их в коленях, а потом медленно оторвать руки от пола и перенести их вперед. В такой позе необходимо задержаться на 10 секунд. Упражнение следует повторять 15-20 раз.

Описанные выше способы питания и физические упражнения довольно простые. Если совмещать эти способы и посвящать хотя бы 15-20 минут в день тренировке, то желаемый результат не заставит себя долго ждать.
Категория: Фитнес и диеты | Добавил: Tatiana (31.07.2013)
Просмотров: 1906 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
ТОП 5 СТАТЕЙ:
ОПРОС:
Информация о каких видах рукоделия вам интересна?
Всего ответов: 2503
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ:
  • Вышивка

  • Вышивка крестиком

  • Бисер

  • Мастера

  • Журналы

  • Фото

  • Схемы

  • Вышить домик крестиком

  • Как сделать фонарик

  • Художественная гладь история

  • Ришелье что это

  • Декупаж настольных часов

  • Петель интернет магазин

  • Фонарь своими руками

  • Рисунки для вышивания

  • Вышитые елочные игрушки

  • Три богатыря скачать

  • Таблица ниток мулине

  • Вяжем детские штанишки

  • Вязаный снеговик крючком

  • Золотое руно снегири

  • Штаны спицами детям

  • Соленого теста поделки

  • Техника валяния одежды

  • Какой бывает бумага

  • Базовая форма лягушка

  • Оформление цветочного горшка

  • Изготовление цветов лент

  • Курсы рукоделия москва

  • Коврик из старых футболок

  • Можно ли вышивать в воскресенье

  • Вышивка крестом бесплатные схемы без регистрации

  • Pcstitch скачать бесплатно на русском языке

  • Как рассчитать стоимость картины вышитой крестиком

  • Журнал формула рукоделия читать онлайн бесплатно

  • Сколько крестиков в мотке мулине гамма

  • Pattern maker for cross stitch v

  • Ковровая вышивка иглой для начинающих видео

  • Мастер класс вышивка бисером на ткани

  • Метрика для новорожденных схемы для мальчика