Продукты, способствующие похудению - Фитнес и диеты - Каталог статей - Все рукоделия.ру - общение для любителей рукоделия
Калейдоскоп статей:
Главная » Статьи » Фитнес и диеты

Продукты, способствующие похудению
Существует целый перечень диетических продуктов, способствующих похудению. Перечень таких продуктов должен знать каждый, кто хочет прекрасно выглядеть и при этом чувствовать себя бодро, избавившись от назойливых лишних килограммов.


Итак, представляем вашему вниманию список диетических продуктов

В первую очередь в свой рацион следует включить богатые витаминами и клетчаткой овощи, такие как помидоры, огурцы, капуста (неважно будь-то белокочанная, пекинская, цветная или брокколи), морковь и свекла, которые обладают легким слабительным эффектом, зелень (петрушка, сельдерей, укроп, базилик, салат), бобовые (горох, фасоль, чечевица), которые являются источником белков и прекрасно могут заменить белки животного происхождения, перец, а также фрукты, прекрасно очищающие кишечник: яблоки, сливы, абрикосы, вишни, черешни, цитрусовые (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), ананас. При этом из своего рациона лучше исключить бананы, авокадо, виноград, а также картофель, которые являются очень калорийными.


Если при похудении организм подвергается параллельно еще и физическим нагрузкам (занятия спортом, фитнесом, танцами и т.д.), важно снабжать его достаточным количеством белков. В этом случае стоит отдавать предпочтение куриным и перепелиным яйцам, которые будут снабжать организм протеином, укрепляющим мышцы, отварным грибам, которые богаты фолиевой кислотой, маслинам и оливкам, способным выводить излишек жидкости из организма, а также источникам жиров растительного происхождения – орехам. Среди мясных продуктов полезными будут говядина, мясо птицы, в частности курятина и индюшатина, а также рыба и морепродукты. Употребляемые в небольших количествах, эти продукты способны надолго утолить голод.


Главными источниками столь необходимой клетчатки считаются злаки, ржаной хлеб и хлебцы. Злаковые в диетическом рационе представлены в виде различных каш: гречневой, пшеничной, перловой, рисовой, ячневой, но ни в коем случае не манной, причем каши должны быть постными (без сахара, соли, масла, молока). Обязательно в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, обезжиренные или с низким содержанием жира, такие как кефир, простокваша, творог, классические йогурты. При этом желательно исключить сыры (кроме брынзы), сметану, а также майонезы, соусы, кетчупы и большинство специй.

Из последних похудению способствуют имбирь, корица, куркума, душица, кардамон и анис.
Категория: Фитнес и диеты | Добавил: Tatiana (27.09.2013)
Просмотров: 641 | Теги: способствующие похудению, продукты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
ТОП 5 СТАТЕЙ:
ОПРОС:
Информация о каких видах рукоделия вам интересна?
Всего ответов: 2503
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ:
  • Вышивка

  • Вышивка крестиком

  • Бисер

  • Мастера

  • Журналы

  • Фото

  • Схемы

  • Вышить домик крестиком

  • Как сделать фонарик

  • Художественная гладь история

  • Ришелье что это

  • Декупаж настольных часов

  • Петель интернет магазин

  • Фонарь своими руками

  • Рисунки для вышивания

  • Вышитые елочные игрушки

  • Три богатыря скачать

  • Таблица ниток мулине

  • Вяжем детские штанишки

  • Вязаный снеговик крючком

  • Золотое руно снегири

  • Штаны спицами детям

  • Соленого теста поделки

  • Техника валяния одежды

  • Какой бывает бумага

  • Базовая форма лягушка

  • Оформление цветочного горшка

  • Изготовление цветов лент

  • Курсы рукоделия москва

  • Коврик из старых футболок

  • Можно ли вышивать в воскресенье

  • Вышивка крестом бесплатные схемы без регистрации

  • Pcstitch скачать бесплатно на русском языке

  • Как рассчитать стоимость картины вышитой крестиком

  • Журнал формула рукоделия читать онлайн бесплатно

  • Сколько крестиков в мотке мулине гамма

  • Pattern maker for cross stitch v

  • Ковровая вышивка иглой для начинающих видео

  • Мастер класс вышивка бисером на ткани

  • Метрика для новорожденных схемы для мальчика